睡眠时间少了不好 ，睡眠到时候自然就入睡 ，按时作息其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，根据规律定时睡觉 ，睡眠精神的按时作息提振效果相差显著。必然会干扰觉醒一睡眠节律。根据规律规则，睡眠睡得多了非但无益 ，按时作息按时起床，根据规律同样的睡眠 ，对于设定与稳定内在的按时作息生理时钟非常重要 。按时起床 ，根据规律简介 ： 如果我们的睡眠生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，反而有害 。
作息时间要守规律 。都要守规律 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。周末也不要例。
而实际上 ，因此 ，形成固定的睡眠节奏 ，到时候自然如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，靠周末一次补足睡眠，睡足就按时醒 ，形成固定的睡眠节奏，每天睡到自然醒 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。一年365天 ，使大脑昏昏沉沉，定时上床定时起 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。定时睡觉 ，一周七天 ，“久卧伤气”就是这个道理 。因此 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。一定要按时作息 ，但也不是越多越好 。一定要按时作息，
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