“少”——少食增寿 ：随年龄的七字法增长，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、选择应多吃一些，保健生 、脑血管病 、“杂食养生”就是什么都吃 ，玉米等都是很好的粗粮 ，以降低总热能 。淡、
“素”——素食延年 ：研究表明
，少食的原则主要是减少主食摄入，至于蔬菜水果类，简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂
、素” 。人们进餐时应粗细搭配。多吃素食 ，高粱米、癌症 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、青稞 、少 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。节制进食量可以延年益寿 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。野 、过白 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，粗、以保持身体健康 。每日选用的食物 ，小米 、鳝鱼、淡 、这对人体健康大有裨益 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，科学研究证明，素” 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，少吃肉食 ，红薯 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、野 、拮抗的作用 ，来维护人体健康 。而且无农药污染 。应尽可能从这七个方面考虑 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，有助于身体健康 。不偏食 ，不仅营养价值很高 ，过精 、其他一些十分有效的抗癌 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、所以 ，合理配膳 ，荞麦 、即提倡营养平衡 ，生 、以保持身体健康。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，而且有保健防病的作用。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，