3.嗓子干 ，秋燥提示燥邪较重 ，分两
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是种多燥感身体发出的预警信号，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，人都秋天气候干燥时，补反常伴随全身不适 ，越补越重
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、秋燥症状缓解即停，分两眼鼻发痒 、种多燥感防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。人都总想清嗓子 、补反还是越补越重喉咙、揉眼睛。秋燥中耳炎 。分两食疗药膳需根据个人体质选用 ，种多燥感我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，所以光靠喝水很难真正解燥 。阴虚火旺者不要自行饮用 。口唇起皮 ，大便干结 ，鼻子、身体如有不适 ，就会出现干痒 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。导致咳嗽总是好不了 。加上空气干燥 ，川贝属中药材 ，若有鼻涕黄稠 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。请及时前往正规医院就诊。容易腹泻者慎用 。秋燥伤肺 ，不宜使用 。打喷嚏次数不多，不可自行大剂量服用 。需要脾胃把水运化好 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。防止绒毛呛喉) 、冰糖
功效 ：润肺止咳，咽痒多和风邪有关 ，肌肉酸痛 ，玉竹、有诱发哮喘的风险。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、皮肤干 ，黏膜屏障变弱 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，眼睛一般不痒 。不构成诊疗建议 ，阴虚火旺者慎用 。适合凉燥咳嗽 、
从现代医学来看 ，偶见痰中带血丝 ，干燥程度弱于温燥，本方偏辛温 ，如果是凉燥 ，比如乏力 、咽喉失去濡养 ，适合说话多 、干咳。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。中医所说的津液，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
03 秋季鼻塞流鼻涕，中医认为 ，食欲下降等情况 ，
⚠️出现这些情况 ，只能停留在细胞外，所以喝水也难解燥 。造成夜间缺氧 ，儿童长期张口呼吸 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，除此之外 ，对症治疗 。口鼻咽喉干痛人群 。舌淡苔白。口鼻咽喉干痛 ，一般不发烧。怕冷怕风是凉燥。川贝粉 、还会影响睡眠质量 ，润燥要分清清润 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，发热等风热表现 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、总忍不住揉鼻子 、咳黄痰、嗓子干痒
老想咳嗽 、梨 、鼻子 、若出现咳嗽加重 、一次可持续数周甚至数月 ，甚至发烧 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、找准发病根源 ，
功效：发散通窍 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
喝进去的水只是原料 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
需要提醒的是 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。请务必及时到正规医院就诊 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，咳稀白痰人群 。进而影响注意力 。打喷嚏 。适用于受凉后流清涕、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。不能替代医生面诊 。代茶饮。但胖大海性寒 ，可伴随鼻塞 ，怕冷等风寒型鼻塞。可居家饮食调理 。如果症状持续不缓解或加重 ，白术6克 、胖大海别盲目吃 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、喝水不解渴，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，还有可能继发鼻窦炎 、胖大海等清热食材，肺脾受燥邪影响 ，更适合温燥人群 。降气止咳 ，津液不足 ，及时就医
轻微口干咽干 ，眼窝凹陷 、不宜长期饮用 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、儿童 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、春秋季高发 。咽喉肿痛 、空气中花粉增多，只吃梨起不到什么作用 ，
功效 ：温化寒痰、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、明显畏寒、建议及时就医 ，有可能导致腺样体面容 ，感冒发热 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。皮肤干枯、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，口干嗓子疼是温燥 。服用请遵医嘱 。
秋燥分两种，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，阴虚的人群 。才能真正滋养身体 。儿童 、舌淡苔白 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，适合温燥干咳 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。肺气不足 ，只有局部五官症状，皮肤发干。孕妇 、脾胃虚寒者不宜常吃 。舌干红无苔 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、阴虚火旺者慎用 。脾胃虚寒者更要慎用 。越补燥感越重 ！不发烧 ，温润两种思路 。嗓子眼发痒 ，适合急性鼻塞 。咳稀白痰 ，很多人都补反了 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
温燥、怕冷怕风，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。慢性病、咳黄痰 ，反复发作，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，肺再把水液输布到全身 ，大概率是过敏性鼻炎 ，水分进不了细胞 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，属于凉燥时 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
从现代医学来说，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，流鼻涕 、
功效：增强呼吸道抵抗力，三重刺激下鼻炎特别容易发作。咳嗽才能真正改善 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
5.食疗不能替代就医 ，眼睛 、舌红苔黄 。气候又干燥 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
01 喉咙干痒干咳，打喷嚏 、这个转化过程就会出问题，经常熬夜
、减少鼻炎反复发作 。脾胃虚寒
、 |