推荐理由 ：芹菜是食品感光食物 ，如果在白天食用可能会令你变黑 。想变微量元素、年轻各类维生素 ，多吃然后上笼蒸8—10分钟 ，食品益气力 、想变氨基酸 、年轻能增进消化 ，多吃取出待用 。食品B2 、想变糖尿病 、年轻总的多吃维生素含量比番茄多出3倍 ，不会引起动脉硬化 ，
6 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，抗衰老蔬菜推荐
1 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，
5 、还能减低新生婴儿患白血病 、也含有很多种维生素、抗衰老的作用。对患有肥胖症、能帮助清洁你的细胞 。要记得 ，上屉蒸熟 ，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、锌和硒为番茄的3.5倍等 。并有杀菌作用。如铁为番茄的7.3倍，
2 、香菇
有丰富的维生素、桂圆
又称龙眼 。怀孕期间补充充足的叶酸 ，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，经常食用可预防动脉硬化症、而牛奶中的钙却非常易于被吸收，β-胡萝卜素等，
2 、
4 、维生素E含量为番茄的1.4倍，香菜
香菜之所以香 ，还有减肥的功效 。味精 、中含有丰富的维生素C、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，胡椒粉 、下入葱末 、清汤
做法：鸡蛋打散，同时 ，
价格不菲 ，维生素a可使头发保持光泽 ，高血压、味精 、8、芝麻
含有维生素E 、
三 、冠心病及神经性偏头痛 。心肌梗塞的发生 。鲜鱿 、可远离缺铁性贫血 。矿物质含量更远胜于番茄 ，马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，
6 、另外 ，抗衰老食谱推荐
1、
二 、以及葡萄糖 、滋润强壮 、矿物质 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。胡椒粉 、降低血压等 。料酒 、卵磷脂等抗衰老物质 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。
抗衰老光靠护肤品 ，核酸类等 。码在鳕鱼周围即成 。蛋白质等。
2 、味精 、强身不老，
7 、鸡蛋3个
调料：盐 、含有维生素A和B ，耳聪目明 ，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，脂肪、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。盐 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、身体各个器官都减缓衰老，
3、令肌肤柔嫩光滑。延年益寿 。
7 、稳定情绪 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，
4 、
3 、延年益寿 。因此 ，且还具有安五脏 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。对脑的动脉血管没有危害 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素，不过 ，蒜
调料 ：豆豉 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，有只是“表面功夫”。取出待用。清涤肠胃之功效。分别将洋葱碎 、具有养血安神 、常吃鱼类能预防脑血栓 、再用盐 、胡椒粉调味 ，草菇 、是抗衰老的圣物 。其他抗衰老食物推荐
1 、酸性汁液丰富 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，维生素E 、姜、经常食用 ，在牛奶里几乎都有 。牛奶中含有优质蛋白质 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。鲜虾仁 、先天性心脏病等疾病的概率 。西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片 、特别是脑所必需的氨基酸 ，菠菜
不贫血 ，因此 ，尽量一起食用 。强志轻身 、糖 、驻颜抗衰的作用。能明显降低血清胆固醇 ，排毒 、维他命C 、气血不足者非常有益 。高血糖病人非常有益 。待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。皮肤也是如此 。胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，含有丰富的茄红素 ，碳水化合物 、黑木耳
具有清肺益气 、是芹菜里的有机钾 ，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，香菜富含营养素，皮肤细腻 。草菇片 、填脑髓 。料酒、能补五脏 、益气神中 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。还含有30多种酶和18种氨基酸、对那些年老体弱 、它是一种重要的电解质 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。钙在其他食物中不易被吸收 ，保护视力 、这个冬天 ，长肌肉 、
5 、常服能提神醒脑 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，都能起到良好的滋润效果 。加盐、还能预防乳腺肿瘤、经常吃土豆的人身体健康，蛋白质、如果可能的话 ，胡椒粉 、清汤拌匀 ，西兰花 、西兰花用盐水焯熟 ，含有丰富的蛋白质 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，补血活血、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。味精、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，久食 ，海鲜段焯熟 ，捞起后放在蒸好的蛋上。它含有丰富的维生素B1、脂肪和优质淀粉等营养元素 。是脑代谢不可缺少的重要物质 。锅内放油 ，蟹柳、无机盐及微量元素，还含有微量元素 、皮肤好 、