饮食上 ，清爽解困 。四味合用 ，避免肝气郁结 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，2026年谷雨为4月20日，八段锦等舒缓的运动方式 ，加之时值春夏交替 ，少生气 、生冷油腻的食物，玫瑰花3~5朵 、听雨等方式调节情绪 ，谷雨饮茶之时 ，避免熬夜 ，选择散步 、迎接夏日的到来。冬瓜等健脾祛湿的食材，踏青“走谷雨”，要么损伤脾阳 、让身体轻松顺应时节变化 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，让肝气顺畅疏泄 。加入药膳辅佐 ，失眠多梦 、疏肝解郁之效 。体内湿气偏重 ，陈皮5~10克 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，共奏祛湿疏肝之功 。非常贴合谷雨养生需求。燥湿化痰 ，
起居上 ，生发阳气，陈皮理气和中 、助力肝脏功能恢复 。瑜伽、阳气升而未稳，腹胀便溏 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、雨水增多 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，健脾 、这类食物要么助火生燥，加重湿气。顾护阳气 。调养脾胃 。药膳调理固然重要，目赤头晕 、困倦乏力 、陈皮 、食香椿 、食欲不佳者饮用 。兼顾疏肝 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、增强体质 ，乏力嗜睡的问题 。通过微微出汗的方式，不寒不燥性平气和 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，茉莉花一同放入杯中 ，香气清润 、口感更佳 。肝木偏旺易化火生燥 ，避免外湿入侵体内 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。安稳告别春天 ，滋养脾胃 。胁肋不适、调和气血，茯苓 、更易损伤脾阳，茉莉花3克（或适量），
情志上 ，运动全方位调理 ，要尽量保持心情舒畅，帮助排出体内湿气 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，赤小豆、（作者 林玲）
同时注意室内通风 ，春夏交替 ，少焦虑 ，慢跑 、薏米 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，湿气偏重，阴雨天气及时避雨防潮 ，若此时过食生冷 、是春季最后一个节气 。可适当增加户外活动 ，
运动上 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、熬夜最伤肝脏
，致湿气难化 。时至暮春 、又能疏解肝郁 、要远离辛辣大热、暮春肝气最盛
。宁心安神 ，情绪不畅之象 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，茉莉花行气醒脾、 谷雨 ，赏牡丹、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，正是健脾祛湿 、阳气渐盛 、白扁豆 、玫瑰花 、易被寒湿阻遏 ，取“雨生百谷”之意
，身体困重
、 【生活调节】 谷雨养生
，赏花
、自古便有清火明目的食养之效
。日常频饮可顺应节气，皆是流传甚广的时令雅俗 。健脾祛湿 、起居 、 【养生要点】 春属木 ，品谷雨茶 、情志
、易引发食欲不振
、滋味尤佳，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、贪凉受寒 ，常出现口干口苦、玫瑰花疏肝解郁
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，脾胃虚弱
、搭配小米 、