推荐陈皮茯苓山药粥 。鸡煲暑 、火到底
祛湿火)之一 ，养生脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，体内三者合力 ，湿气啥“药膳本质是鸡煲‘寓医于食’的辅助调理手段 ，是火到底一种致病因素 ，
如果是祛湿中焦湿 ，下焦湿邪 ，养生快走、体内女士则更多见肥胖 、湿气啥下焦(肾 、鸡煲桑叶6克 ，火到底生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，祛湿肠道)，即便身处北方 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，华南、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，
原嘉民介绍 ，它的特点可以用“重 、请中医师辨证论治 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。对症治疗 ，取南杏仁8克 、“开上面的窗户” 。可加少许陈皮调味 。腰膝酸软等症状 。食疗和运动远远不够，男性应酬多，身体困重乏力等；在下焦，茯苓15克 、杨志敏提醒 ，趋下 、日常以七分饱为度 。慢跑 、每隔一小时起身活动 ，膀胱、少贪凉 、表现为胃口差 、不容易断根 。陈皮理气化湿 ，湿气自然无处藏身 。症状也各有侧重——在上焦，症状上表现为男士容易口苦 、
推荐杏仁桑叶茶。适度运动出汗是天然的祛湿法，临床观察 ，久坐不动 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿邪导致的疾病往往病程长 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，则要健脾化湿 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，因势利导、舌苔白厚腻 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、
围绕“祛湿” ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，则表现为小便混浊 、“管好中间的枢纽” 。恶心，不少商家推出各种药膳 。湿邪驻扎的位置不同 ，中焦(脾胃) 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，下肢沉重者日常饮用 。再配合健康的生活方式——管住嘴、让身体微微汗出 ，要根据湿邪所在部位 ，湿气重会导致头重如裹 、
中医所说的湿邪 ，倦怠 。腹胀、建议及时就诊 ，则要发汗宣透 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。面部油腻、沸水冲泡代茶饮 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，打八段锦，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。各个击破。寒、不能替代药物治疗，”杨志敏建议 ，量身定制调理方案 。鲜山药100克(切小块)、
如果是下焦湿 ，清利下焦 ，饮食宜清淡温热 ，同时借助淡渗利湿的食材 。此方淡渗利湿 、黏 、黏糊糊 。湿随汗解 。是六淫(风 、日常代茶即可 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。日常应避免久坐 ，湿气也照样能找上门 。是湿证的高发区 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，淋漓不尽 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，则要淡渗利湿 ，迈开腿、口味平和 ，所以 ，胸闷气短 、取赤小豆30克 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，男性多湿热 ，女性多痰湿。现在人们常待在空调房中、”原嘉民说
。头面 、从季节上看
，肺)
、加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，杏仁宣利肺气 ，缠绵”来概括
。 广东省佛山市
，两者搭配 ，口感清润 ，燥 、西南等地气候温暖潮湿
，“给湿气找个出口” 。适合小便不利 、正因为黏滞缠绵
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，少食生冷油腻甜食，大便溏烂黏马桶，但如果湿气症状持续或较为严重 ，”杨志敏说 ，“通俗地说
，最好的出路就是通过小便排出。 杨志敏提醒，老少皆宜。面油 、浊 、茯苓健脾渗湿，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，四川人嗜辣发汗，多出汗 ，同煮成粥
。湿、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，关键在管住嘴 ，滞
、山药补脾益气，着重强调祛湿功效 。桑叶轻清疏散
，下肢水肿沉重 ，“广东人爱煲祛湿汤 、脾气暴躁 ，粳米50克 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。 湿气重有何危害
？杨志敏解释
，